Régime chimique pendant 4 semaines: menu de perte de poids, tableau des produits autorisés

Pensez-vous que perdre un mois à 30 kilos est irréaliste? Ceci est tout à fait possible si vous suivez un régime chimique pendant 4 semaines. Son auteur est un brillant professeur, Osama Hamdiy. En entendant le nom, beaucoup n'oseront même pas trouver les détails, tout cela parce que le mot "chimique" fait peur. Mais cette méthode est loin de la consommation de substances nocives, le menu de régime chimique pendant 4 semaines se compose uniquement de produits sains accessibles à tous.

Principes généraux et caractéristiques de la nutrition

Au départ, le médecin japonais Osama Hamdy a mis au point cette technique nutritionnelle pour les diabétiques. Mais avec le temps, le régime alimentaire a été corrigé et il s'adresse désormais à tous ceux qui veulent perdre quelques kilos en trop sans se priver de nourriture. La technique est également adaptée aux personnes en surpoids.

Ne vous inquiétez pas du nom d'un régime chimique pendant 4 semaines, il n'y a pas de produits chimiques au menu.

Vous allez manger des aliments réguliers, à l'exception de certains de leurs types.

Pourquoi le poids s'en va-t-il?

Un régime basé sur des réactions chimiques est basé, elles vont se produire dans le corps perdre du poids en raison de:

1. Réduire la quantité de sel dans le régime.
2. Consommation de repas à faible teneur en glucides seulement. Cela entraînera le corps à détruire le tissu adipeux stocké.
3. Les aliments riches en protéines constituent la base du régime alimentaire. Les protéines aident le corps à en absorber suffisamment pendant une longue période, de sorte qu'il n'y aura pas de sensation de faim et que vous ne voudrez plus manger.
4. Une réaction chimique se produira en combinant des ingrédients du menu. Il est donc déconseillé de remplacer quelque chose ou de ne pas consommer de nourriture.

Le régime fait référence à des techniques à faible teneur en glucides. Un tel régime garantit la perte de poids, mais vous devez suivre strictement les instructions, respectez le menu. Le résultat dépend du poids initial de l'amincissement et se situe en moyenne entre 10 et 30 kg.

Si pour une raison quelconque vous avez cassé, alors vous n’avez pas à continuer, mais commencez depuis le début, réfléchissez bien avant de manger quelque chose d’interdit.

Les principes de la nutrition sont simples:

1. Si le menu proposé n'indique pas le poids du plat, vous pouvez le manger jusqu'à ce que le corps soit plein, mais l'essentiel est de ne pas trop manger. Chaque fois que vous devez quitter la table avec un léger sentiment d'être sous-alimenté, vous pouvez toujours en avoir un morceau. Mais non, une autre pièce est impossible! Littéralement en 5-10 minutes. la nourriture que vous mangez «s'installe» et vous réalisez que vous en avez assez mangé.
2. Peser chaque jour est la clé du succès. Vous verrez que le poids disparaît et cela incitera à poursuivre le régime. Vous devez vous peser le matin, ventre vide, les vêtements sont les plus légers (sous-vêtement, chemise).
3. Avec un tel régime, la faim sévère survient rarement au début. Si vous décidez de ne pas atteindre le prochain repas, mangez une tranche de concombre ou un morceau de tomate, mais au plus tôt une heure et demie à deux heures après le repas précédent.
4. Vous devez boire de l'eau! Et cela ne concerne pas le thé, les jus et les bouillons - ce sont des liquides. Buvez au moins 2 litres de l'eau la plus simple, purifiée, mais pas bouillie par jour.
5. Les légumes sont consommés crus et bouillis, tout est possible, à l'exception des pommes de terre.
6. Sel - en volumes minimaux.
7. Toutes les huiles sont interdites.
8. Le sucre et les aliments sucrés sont interdits.
9. Pas de pâtes, petits pains et pain, pâtisserie.
10. Le dernier repas - au plus tard deux heures avant le coucher.
11. Le régime est recommandé une fois par an, mais si vous n'êtes pas satisfait du résultat, vous pouvez le répéter.
12. Les plats du menu ne peuvent pas être échangés, remplacés par d'autres.

Les règles ne sont pas si compliquées. Tout le monde est capable de les observer et il suffit d'être patient pendant un mois.

Avantages et inconvénients d'un régime chimique

Considérons d’abord les inconvénients et les avantages de la technique.

Inconvénients d'un régime chimique:

1. Comme toute autre technique, elle implique le rejet de nombreux produits et plats. Les aliments nocifs à haute teneur en glucides et frits se déposent sur le corps sous forme de graisse.
2. Le régime chimique est très strict, il ne permet même pas une légère relaxation, une panne, il faut recommencer si quelque chose de la liste des interdits est entré dans le corps.
3. Un rejet complet de l'alcool, même une petite portion de vin, est complètement contre-indiqué.
4. Le menu du petit-déjeuner du mois est très monotone.

Sur cette lacune fin.

A quoi sert le régime si vous vous en tenez aux inconvénients:

1. Perte de poids rapide et productive. Les graisses disparaissent de manière uniforme, il n'y aura donc pas de problème d'affaissement de la peau.
2. La faim ne se fait pas sentir, beaucoup de plats peuvent être mangés à fond.
3. La technique est applicable pour les personnes atteintes de diabète.
4. Le régime n'a pas de limite d'âge, ne nuit pas.
5. Confort psychologique, joie - tout cela vient de la prise de conscience que la perte de poids est obtenue.
6. Améliorer le bien-être général et la santé par la combustion des graisses, la transition vers une alimentation saine et appropriée.
7. Une dépendance au maintien d'un mode de vie sain, une nutrition adéquate. Beaucoup de personnes perdant du poids ont pu abandonner complètement les produits de confiserie, de boulangerie et de confiserie, même après avoir quitté le régime.
8. Le résultat est long: si, à partir du premier jour suivant l'achèvement du régime, tout ne recommence pas, il y a de tout.

Cela vaut la peine de souffrir un mois seulement sans gâteaux, poulet frit et autres plats néfastes, dans l'intérêt de la transformation physique et psychologique. Ce n'est pas tellement.

Tableau des produits autorisés et interdits

Cette table aidera à nettoyer le réfrigérateur de tout inutile et interdit.

Ce n'est pas trop dur. La chose principale - vous pouvez manger de la viande, des légumes, des fruits. Vous ne devez pas mourir de faim avec un tel régime.

Menu de 4 semaines

Nous passons au plus intéressant - le menu. Basé sur les produits autorisés, le régime est varié, vous pouvez manger savoureux et sain.

Première semaine

Le petit-déjeuner pour toute la semaine et tous les jours devrait comprendre les produits suivants:

• une paire d'œufs durs;
• 0,5 oranges, et de préférence pamplemousse, car il aide à brûler les graisses.

Déjeuners de la première semaine:

1. Mon - un fruit qui est autorisé. Mangez à votre faim, mais n'en faites pas trop.
2. Tue - volaille, tomate et concombre pour garnir, dessert - pamplemousse.
3. Sr - pain grillé à partir d'un morceau de pain de seigle, fromage faible en gras (idéalement le fromage feta), tomate.
4. Th - fruit.
5. Fri - légumes, un couple d'oeufs.
6. Sat est un fruit.
7. Volaille au soleil grillée, garnie de légumes cuits ou de concombres frais. Dessert - pamplemousse (vous pouvez aussi orange).

Le dîner:

1. Viande maigre (boeuf, porc sans graisse, lapin, poulet, dinde) - griller.
2. W - pain grillé d'un morceau de pain de grains entiers, deux œufs durs, orange / pamplemousse.
3. Mer - viande (toute la liste de lundi).
4. Thu - viande (de la liste de lundi), garnie de laitue.
5. Poisson blanc avec un plat de laitue, pamplemousse (orange).
6. Samedi - viande (de la liste du lundi).
7. Soleil - Légumes.

Deuxième semaine

Le petit-déjeuner de cette semaine est le même que le précédent.

Déjeuner

1. Mon - deux œufs durs, de la laitue.
2. W - viande ou poisson, un plat de laitue.
3. Mer - le menu de la veille.
4. Th - une salade de légumes cuits à la vapeur avec de la feta, quelques œufs de poule.
5. Vendredi - fruits de mer à la vapeur ou poisson autorisé.
6. Samedi - feuilles de salade avec viande, pamplemousse.
7. Poitrine de poulet à la vapeur, tomates, agrumes.

Le dîner:

1. Mon - deux œufs et un pamplemousse.
2. Mardi et mercredi - le dernier jour est dupliqué, seul le pamplemousse est autorisé à passer à l'orange.
3. Pendant les trois jours suivants, mangez des fruits (un jour - un type de fruit).
4. Soleil - poulet avec un accompagnement de tomates fraîches, orange / pamplemousse.

Troisième semaine

Cette période est basée sur un mono-régime - un seul produit est autorisé à manger toute la journée. Mais vous pouvez le manger en toute quantité, en respectant de préférence le régime du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner.

Le régime Oussama Hamdiy offre un bon menu:

1. Mon - fruits (une espèce).
2. Légumes cuits à la vapeur, laitue fraîche.
3. Mer - légumes (carottes, chou, citrouille) pour un couple ou un type de fruit frais de la liste des produits autorisés.
4. Thu - poisson et laitue.
5. Fri - Poulet.
6. Sat - fruits.
7. Soleil - fruits.

Quatrième semaine

C'est une semaine intéressante. Voici pour chaque jour dans une quantité spécifique un ensemble de produits est donné. Il doit être distribué indépendamment, manger dans n'importe quel ordre et dans une combinaison pratique.

Kits de produits:

1. Tomates et concombres (aucune limite de quantité), 200 g de poisson autorisé et de viande maigre (bouillie), un orange et un pamplemousse chacun.
2. Mardi - quatre fruits de la liste du mois de mai, quelques toasts de fines tranches de pain de seigle, concombres, tomates - sans limitation.
3. Mer - deux tomates, orange et pamplemousse, 100 g de fromage cottage diététique, deux toasts de fines tranches de pain de seigle, 200 g de légumes cuits à la vapeur.
4. Thu - deux concombres et tomates, une orange et un pamplemousse, environ 500 g de poulet.
5. Vendredi - deux œufs, pamplemousse, tomates, concombres et laitue.
6. Samedi - 100 g de fromage cottage faible en gras, concombre et pain grillé d'un morceau de pain de grains entiers, 0,2 kg de volaille par couple.
7. Soleil - une orange et un pamplemousse, une tranche de pain de grains entiers séchée, 150 g de poisson bouilli et 200 g de légumes bouillis, un couple de tomates fraîches de taille moyenne.

Nuances:

1. Pendant quatre semaines, vous pouvez boire de l'eau, du thé (vert, à base de plantes, noir) en n'importe quelle quantité. Le café n'est pas recommandé, mais pas beaucoup.
2. Viande légèrement salée avant les repas, mais pas pendant la cuisson.
3. Il est permis de couper les légumes avec la salade, puis saupoudrer de jus de citron.
4. Si vous n'aimez pas les œufs, vous ne pouvez manger que du blanc d'œuf. Si vous n’aimez toujours pas cela, remplacez-les par du fromage cottage sans gras, d’une portion de 200 g.
5. Pour que le métabolisme fonctionne mieux, buvez un verre d'eau tiède avec du jus de citron chaque jour 20 à 30 minutes avant le petit-déjeuner (une cuillère à soupe par verre suffit). Cela peut être fait non seulement avec une perte de poids, mais aussi tous les jours.

N'oubliez pas que ce ne sera difficile que pendant la première semaine. Vous constaterez vous-même que votre bien-être s'améliore et que vous ne voulez plus d'aliments interdits.

Comment sortir d'un régime

Vous ne pouvez pas organiser un "festin pour le monde entier" à la fin d'un régime de quatre semaines. Si vous commencez immédiatement à manger tout ce qui était interdit, vous pouvez endommager le tube digestif. Beaucoup de ceux qui ont mal mangé se sont plaints de maux d'estomac, de brûlures d'estomac, de nausées et de vomissements, de constipation.

Vous devez sortir graduellement du régime et revenir à votre alimentation habituelle avec précaution.

À la fin du cours, le menu suivant est recommandé pour la semaine:

1. Dans la matinée - bouillie sur l'eau de la farine d'avoine, 150 g de fromage cottage avec des baies.
2. Snack entre le petit déjeuner et le déjeuner - yaourt, fruits.
3. Pour le déjeuner, soupe dans du bouillon de viande ou du sarrasin avec un ragoût, du jus ou du thé.
4. Snack - une poignée de baies ou de fruits.
5. Dîner - poisson blanc cuit ou cuit au four sans beurre avec du riz ou des légumes ou une omelette de deux œufs avec du jambon et un morceau de pain avec du fromage.
6. Quelques heures avant l'heure du coucher - kéfir.

Introduisez progressivement les aliments interdits dans le régime alimentaire et ne les consommez qu'en petites portions.

Contre-indications et effets secondaires

Tout régime alimentaire est un stress pour le corps, ce qui est tout simplement inacceptable pour certaines personnes.

Vous ne pouvez pas appliquer la technique dans les conditions suivantes:

• la grossesse
• maladies gastro-intestinales;
• allergie aux agrumes et aux aliments riches en protéines;
• athérosclérose;
• maladie du foie et des reins;
• maladies cardiaques et vasculaires.

Avant de suivre un régime, vous devez consulter un médecin.

Les effets secondaires sont possibles sous la forme de:

• vertiges, maux de tête, panique, dépression, agression injustifiée - conséquence de la malnutrition, d'un changement de régime alimentaire et du refus de vos aliments préférés;
• peau sèche, ongles et cheveux cassants, pâleur - en raison d'un manque de vitamines;
• encore plus de gain de poids - cela peut arriver à cause d'une panne. Par exemple, vous avez duré une semaine, puis vous avez décidé d'arrêter de fumer, vous avez commencé à manger de la même façon, voire plus qu'avant. Le corps a senti le danger de la famine et a décidé de commencer à économiser plus de graisse les "jours de pluie".

Si vous ressentez de graves vertiges, arrêtez votre régime, essayez-en un autre, par exemple «Kremlin», qui est également à base de protéines, mais le menu est plus varié et plus satisfaisant.

Si vous pouvez tenir pendant un mois, vous verrez un résultat merveilleux en perte de poids. Rappelez-vous que la faim est seulement dans votre subconscient, vous voulez juste de la nourriture, c'est-à-dire du goût et à mâcher. Si vous le contrôlez, le corps passera rapidement à la consommation de graisses différées, lors de la combustion, ce qui entraînera une perte de poids.