Ces 15 habitudes vous rendront en bonne santé et heureux.

Il existe de nombreuses habitudes qui vous aideront à améliorer votre santé et à devenir encore plus belle. Si vous voulez paraître encore plus jeune ou si vous vous souciez de votre corps, alors ces conseils sont pour vous! À leur suite, vous remarquerez d’énormes changements pour le mieux.

Arrêtez de compter les calories

De nombreuses études scientifiques prouvent que les personnes qui comptent les calories en consomment finalement plus. Il est préférable de passer à la nutrition intuitive. - Mangez quand vous avez faim et écoutez votre corps en cessant de consommer de la nourriture au moment de la satiété. Croyez-moi, des centaines de milliers d'expériences montrent que les personnes qui adoptent une alimentation intuitive mangent moins.

Si vous voulez vraiment réduire votre consommation pendant longtemps calories, arrêtez de les compter et commencez à consommer des aliments sains en quantités raisonnables.

Manger plus de légumes

Les légumes sont une excellente source de fibres. Les scientifiques pensent donc que les personnes qui consomment régulièrement des légumes réduisent le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires et améliorent également le tube digestif. Ce phénomène a été prouvé et il est vraiment vrai.

Ne vous forcez pas à faire quoi que ce soit par la force

Devez-vous vous conformer au plan d’entraînement de votre entraîneur personnel et apparaître au gymnase au moins 4 fois par semaine? Mais si vous rentrez chez vous et réalisez que vous ne voulez aller nulle part, que devriez-vous faire? Est-il vraiment préférable de courir sur un chemin de mauvaise humeur? La formation sera totalement inefficace, ce qui n’améliorera pas vos résultats. Aller à la gym, commencer un régime, faire du shopping, rendre visite à des amis et visiter des théâtres que lorsque vous le voulez vraiment. Vous ne pouvez pas ignorer vos désirs. Soyez un ami pour votre corps et votre corps. Ils vont certainement vous remercier pour cela.

Ne faites quelque chose que quand vous le voulez. C'est la clé d'une bonne vie. Plus vous respectez cette règle, plus vous serez heureux. Suivez cette règle et vous profiterez de chaque instant de votre vie.

Suivez la règle des deux morsures

Si vous voulez vraiment tromper votre cerveau pour que vous soyez rassasié plus vite, commencez à suivre la règle des deux morsures. Commencez votre petit-déjeuner, votre dîner ou votre déjeuner avec un seul morceau de nourriture. Buvez ensuite une gorgée d’eau, attendez quelques secondes et prenez à nouveau un morceau de nourriture. Donc, vous mangez beaucoup plus vite (avec moins de nourriture).

Mangez plus d'aliments protéinés.

Les aliments riches en protéines sont parfaits pour bien commencer la journée. Ces aliments peuvent vous aider à réussir votre journée en réduisant le stress et l'anxiété. Des produits tels que la viande, les œufs, le lait, le quinoa, le sarrasin, le riz sauvage, le soja, le tofu, les champignons, les fruits de mer peuvent vous aider à surmonter la «matinée» cassée.

Deux minutes à pied

Il est recommandé de marcher au moins 2 minutes par heure. Plus vous marchez, plus votre corps sera beau. Passez en revue votre activité et commencez à vous déplacer au moins 2 minutes toutes les heures. Cela aidera à garder le corps en bonne forme et à être beaucoup plus gai.

Oubliez les frites et les craquelins.

Les aliments les plus malsains que vous pouvez manger pendant la journée (et en général dans la vie) sont les aliments emballés dans des emballages (craquelins, craquelins et chips). On ne peut pas faire confiance à ces aliments et vous finirez par détruire l'harmonie dans votre corps. La meilleure façon d'aider votre corps est d'éviter les collations.

Règle de dix minutes

La règle des 10 minutes est très utile dans la vie (surtout pour la productivité). Quels que soient vos projets, si vous consacrez au moins dix minutes par jour à cette activité, vous continuerez d’avancer. Voulez-vous apprendre l'allemand? Écrire une thèse? Comprendre la programmation? Prenez 10 minutes par jour pour chaque leçon et vous réussirez à un moment donné.

Mangez plus!

Vous étiez probablement surpris en ce moment, parce que tout le monde vous disait constamment qu'il était nécessaire de réduire les portions. Mais vraiment ce n’est pas la quantité, mais la qualité de la nourriture. Si vous mangez un grand bol de salade de légumes, vous serez bien nourri et vous ne voudrez pas manger un morceau entre les repas.

Une assiette de salade est toujours préférable à une poignée de noix.

Réduire l'apport en sucre

Il est peu probable que vous puissiez obtenir les données physiques nécessaires sans réduire votre consommation de sucre. La clé de ceci est de réaliser que vous avez un océan d'alternativesen commençant par les fruits (par exemple, le sucre est souvent remplacé lors de la cuisson de gâteaux au fromage à la banane) et en terminant par le miel et divers sirops (agave, topinambour).

Par où commencer? Pour commencer réduire la dose, à savoir le nombre de cuillères que vous ajoutez au thé ou au café. À un moment donné vous vous habituerez au goût naturel de la boissonet vous n’avez plus besoin de sucre.

Être un peu égoïste

En tant qu'égoïste, vous placez vos besoins avant ceux de quelqu'un d'autre. Essayez d'être égoïste à certains égards. Cela vous aidera à réaliser exactement ce que vous attendez de la vie. En répondant aux demandes des autres et en faisant tout pour plaire à quelqu'un, vous oubliez vos propres désirs. Construisez votre vie d'abord. Et ne soyez pas timide que vous êtes égocentrique.

Votre bureau devrait être plus proche de la fenêtre

Il y a au moins deux raisons pour lesquelles tout le monde a besoin de réorganiser son bureau plus près de la fenêtre. Tout d'abord vous obtenez la bonne quantité de soleil, qui affecte positivement votre humeur et votre productivité, et deuxièmement, Lorsque vous travaillez sous un bon éclairage, vous risquez moins de perdre votre concentration.

Consommez des boissons chaudes et chaudes

Les scientifiques ont constaté que les boissons froides ne présentaient aucun avantage pratique. Seulement en consommant des boissons chaudes et chaudes Vous pouvez apprécier leur vrai goût. De plus, c'est du thé chaud a une grande quantité d'antioxydantsqui renforcent les os, soutiennent le système immunitaire et réduisent le risque de développer des maladies cardiovasculaires.

N'oubliez pas de vous brosser les dents. Mais ne le fais pas souvent

Se brosser les dents chaque fois après avoir mangé n'est pas une pratique saine. Une telle activité n'est pas recommandée par de nombreux médecins. On pense que vous allez commencer à souffrir d'acidité dans la cavité buccale si vous commencez à vous brosser les dents plus de deux fois par jour. Le matin et le soir sont la meilleure option pour l'hygiène buccale.

Prendre une douche régulièrement

Il est nécessaire de prendre une douche au moins 2 fois par jour: matin et soir. Pendant les saisons chaudes, vous pouvez le faire au besoin. Tout le monde perçoit la chaleur de différentes manières, et une personne peut également transpirer abondamment. Ces personnes doivent prendre une douche aussi souvent que possible et s'approvisionner en bon désodorisant.

N'oubliez pas de prendre une douche dès votre réveil et avant de vous coucher.