Une alimentation délicieuse et variée avec laquelle vous pouvez vivre toute votre vie existe. Cela vous permettra non seulement de retrouver la minceur en quatre semaines, mais vous rendra également en meilleure santé et plus jeune. Nous proposons le régime Maggi - un menu pour tous les jours.
Contenu matériel:
Caractéristiques du régime Maggi
Cette méthode pour gagner de l'harmonie n'est pas basée sur la réduction des calories. Vous mangerez suffisamment de calories sans renoncer aux fruits, aux légumes, à la viande et aux produits laitiers. Et même du pain! Le mécanisme d'action d'un tel régime est que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires. Parallèlement, le mécanisme des réactions chimiques qui accélèrent le métabolisme, éliminent les toxines et restaurent tous les processus perturbés dans le corps est lancé.
La nourriture compte beaucoup pour la santé, l'humeur et la longévité.
C’est une combinaison de produits aussi appropriée que celle du régime Maggie, qui a été élaborée pour la première ministre de Grande-Bretagne, Margaret Thatcher. Par conséquent, probablement, le nom est Maggie.
Combien de kilos d'excès de poids puis-je perdre?
En 4 semaines, vous pouvez vous débarrasser de 10 à 25 kilogrammes. Prouvé dans la pratique par beaucoup de gens. Mais ne vous précipitez pas. En outre, le corps retrouvera son état normal et une personne perdra exactement le nombre de kilogrammes dont elle a besoin pour rester en bonne santé. Notre corps - de la nature est unique et parfait, il est capable de se débarrasser des maladies et des kilos superflus sans pilule. Mais nous ne devons l’aider que dans une chose: écouter ses demandes et modérer la gourmandise. Par conséquent, le régime alimentaire, c’est-à-dire la discipline en matière de nutrition, que nous avons perdue à la recherche du plaisir.
La nourriture devrait apporter du plaisir et des avantages.En suivant les règles de nutrition selon le système Maggi, vous apprendrez à apprécier les produits dont tout corps a besoin. En perdant des kilogrammes, vous ne perdrez pas votre santé, car vous ne devez pas renoncer ni aux glucides ni aux protéines.
Règles diététiques pour le régime
Si vous voulez obtenir le résultat attendu, pas pour une courte période, mais pour la vie, vous devez suivre les règles à tous les égards. Et cela signifie qu'il n'y a que ce qui est prescrit par le régime alimentaire, ne remplacez pas un produit par un autre, mangez en même temps, ne mangez pas 3 heures avant le coucher. Et boire deux litres d'eau par jour.
Il y a un avantage: vous pouvez manger après 18h si vous vous couchez après 21h. Votre silhouette ne va pas en souffrir. Un autre avantage non négligeable - vous choisissez le menu vous-même, selon vos préférences. Mais l'accent sera mis sur les protéines: œufs, fromage cottage, pas de viande grasse. Un autre avantage indiscutable: tout le monde peut se payer un régime.
Il convient de mentionner tous les avantages de cet aliment:
- pas besoin de compter les calories;
- tous les produits sont simples;
- café et thé ne sont pas limités;
- Il n'y a pas d'interdiction sur le choix des produits.
Cependant, ne confondez pas avec le régime du Kremlin. Maggie vous permet de manger des légumes et des fruits en quantité suffisante, ainsi que du pain. Vous pouvez faire un toast pour le petit déjeuner, pourquoi pas. En général, Maggi est divisé en deux types: œuf et fromage cottage. Manger trois fois par jour, des collations sont possibles. La variation du caillé peut être alternée avec des œufs.
Produits recommandés et interdits
Avec un régime tel que le régime Maggie, vous pouvez manger tout ce qui accélère le métabolisme.
Ceux-ci comprennent:
- pommes, pamplemousses;
- cannelle, curry;
- viande de dinde, poulet, œufs;
- brocoli, haricots, poivrons;
- lait de soja, yaourt, fromage cottage, kéfir, lait cuit au four fermenté;
- thé vert, café;
- gruau, amandes.
Bien entendu, il ne s’agit pas d’une liste complète de ces produits. Vous pouvez également inclure du chou blanc ordinaire, des épinards, de la laitue, des betteraves, des prunes et bien plus encore.
Mais quels produits doivent être exclus, au moins pendant un mois:
- raisins, fruits secs, dattes, avocats, mangues, figues, bananes;
- viande avec graisse, peau de poulet, saindoux, beurre de toutes sortes;
- pommes de terre, riz, maïs, aliments en conserve;
- saucisses;
- assaisonnements épicés;
- bonbons, y compris le miel, la marmelade, les guimauves, le chocolat, les produits avec édulcorants;
- alcool
Rappelez-vous que tous les édulcorants sont des ennemis de la figure.
Maggie's Egg Diet: Menu détaillé pour 4 semaines
Cela vaut la peine de dire tout de suite que les œufs n'augmenteront pas le cholestérol sanguin. L'excès de cholestérol est excrété lui-même et n'est retardé que s'il y a inflammation des vaisseaux. Les œufs ne sont pas nocifs pour les personnes en bonne santé, ils constituent un réservoir de vitamines et de minéraux. Donc, le menu pour 4 semaines.
Au cours des 7 premiers jours, vous devez vous adapter à un changement de régime:
- pour le petit déjeuner, toujours un demi-orange ou un pamplemousse, ainsi qu'un ou deux œufs durs ou à la coque;
- au déjeuner: tout fruit de votre choix (autorisé), ou du poulet bouilli, de la dinde et des tomates, ou du fromage cottage à 9% de matières grasses plus une tomate, un morceau de fromage, deux petits pains;
- dîner: un morceau de porc bouilli, un poulet sans peau, dinde ou bœuf, ainsi qu'une salade de laitue ou de tomate, de concombre ou de légumes, deux petits pains, deux œufs à la coque.
Pour la deuxième semaine:
- le même pour le petit déjeuner;
- pour le déjeuner et le dîner - la même chose, mais vous pouvez ajouter du poisson maigre.
La troisième semaine est choquante. La nutrition évolue:
- le lundi c'est n'importe quel fruit du permis dans n'importe quelle quantité;
- Mardi: les légumes autorisés sont bouillis, cuits ou crus;
- Mercredi: fruits ou légumes, mais pas d'un coup;
- Jeudi: poisson bouilli ou cuit et légumes cuits ou laitue;
- Vendredi: viande maigre et légumes en n'importe quelle quantité;
- Samedi et dimanche: tout fruit est permis autant que l'âme le désire.
Les 7 derniers jours sont intéressants. Mordre pour manger pendant la journée, quatre tranches de poulet, bœuf ou poisson, une tranche de fromage (100 gr.), 1 orange ou pamplemousse, 4 concombres, 3 tomates, 1 rôtie. Tout cela doit être distribué tout au long de la journée. Boire sans limites.
4 semaines de diète Maggi
La version caillée du régime n’est pas loin de l’oeuf. La seule différence est qu'au lieu d'oeufs, vous devez manger du fromage cottage faible en gras 150-200 gr. en une fois. La première et la deuxième semaine comprennent un petit déjeuner ennuyeux composé de demi-fruits et de fromage cottage. Mais vous pouvez alterner avec des œufs pour le petit-déjeuner. Ainsi, dans le menu de 4 semaines, deux petits déjeuners peuvent être composés de fruits et d’œufs, et deux de fruits et de fromage cottage.
Par ailleurs, le régime de caillé n'est pas adapté pour ceux qui ont une acidité accrue de l'estomac.
Recettes de cuisine
Rappelons que la nutrition selon le système Maggi n'implique pas de plats frits, ni l'utilisation de viande et même de bouillons de légumes.
La cuisine est plus facile.
Par exemple, la salade "Red Trio":
Les gros poivrons rouges doivent être cuits au four, puis pelés et coupés en carrés. Couper l'oignon rouge en rondelles, couper 20 tomates cerises en deux. Mélangez le tout avec une poignée de grenade rouge, un murmure de poivre noir moulu, du vinaigre de vin ou du jus de citron, du persil et de la coriandre.
Le "saumon épicé" est cuit à la vapeur. Verser deux steaks avec une cuillère à café de jus de citron et le cornichon dans deux cuillères à soupe de sauce soja. Ensuite, placez dans un bain-marie pendant seulement 2 minutes. S'il n'y a pas de double chaudière, vous pouvez mettre le poisson dans une casserole sans huile et ajouter un peu d'eau. Deux minutes, vous pouvez tirer. Ce poisson va bien avec les légumes cuits au four.
Exercice avec le régime Maggi
Tout régime alimentaire ne peut être efficace sans effort physique. Il est nécessaire d'effectuer les exercices les plus simples, en commençant par plier et tourner la tête et le cou, puis les épaules, les bras, le bas du dos et les jambes. Séparément, vous pouvez faire des exercices sur la presse, car avec un régime, l'estomac va diminuer. Et pour que la peau ne pende pas, il vaudrait mieux la resserrer.
Même avec un manque de temps ou d’autres problèmes, vous devez au moins marcher pendant une demi-heure, mais tous les jours.
Une bonne alternative est la natation: 20-30 minutes par jour.
Et dans un mois, votre silhouette deviendra celle dont vous rêviez. Et les habitudes alimentaires vont changer et devenir plus familières, plus agréables. La nécessité d'une alimentation saine deviendra la norme et non la contrainte.
